Consejos para protegerse del calor en verano

Con la llegada del verano es muy importante protegerse del calor. Llegan las altas temperaturas y muchas veces son difíciles de soportar, sobre todo en las horas centrales del día. El calor extremo puede presentar un peligro y causar problemas graves de salud.

Evitar que el calor excesivo sea un problema es más fácil adoptando unas precauciones básicas. Desde Sorolla Seguridad te traemos unos consejos para hacer frente al calor.

Cómo protegerse del calor en verano

• Evitar salir de casa durante las horas centrales del día.
• La hidratación es fundamental. Beber más líquidos, sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
• Evitar comidas copiosas, comer más verduras y frutas. Comer menos cantidad y más veces al día.
• Evitar abusar de bebidas con cafeína y bebidas alcohólicas.
• Reducir la actividad física al aire libre.
• Evitar ducharse con agua fría.
• Descansar con frecuencia a la sombra.
• Usar ropa ligera y holgada.
• Usar sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
• Mantener fresca tu casa. Instala un aire acondicionado central o equipos de aire acondicionado de ventana. Durante el día, en casa bajar las persianas y cerrar las ventanas; abrirlas por la noche para ventilar.

Y si hace falta, ve al médico.  Ante la aparición de síntomas que puedan haber sido provocados por las altas temperaturas (sequedad, piel enrojecida, pulso débil y/o acelerado, dolor de cabeza, malestar general, confusión, etc.), no dudes en solicitar asistencia médica.